tips mengontrol emosi

Mengontrol emosi sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Sayangnya, emosi seringkali kurang mendapat perhatian.
Padahal jika tak tersalurkan dengan baik, emosi bisa meledak sehingga menimbulkan akibat yang buruk.
Berikut beberapa saran dari American Academy of Family Physicians yang kemungkinan dapat membantu :
Ekspresikan perasaan Anda, tapi pastikan dengan cara yang pantas. Jangan biarkan emosi Anda tertahan. Bicara dengan teman atau orang terdekat, jika Anda merasa ada sesuatu yang mengganggu.
Jangan abaikan emosi Anda. Jika berbicara dengan teman dekat atau saudara tidak cukup, cari bantuan ahli.
Tahan diri sebelum bertindak secara emosional. Jangan langsung meledakkan amarah, rasa frustasi dan kesedihan Anda seketika atau Anda akan menyesali perkataan Anda.
Raih keseimbangan antara bekerja, bersantai dan relaksassi serta ingat untuk mencari sisi positif dari semua situasi. Kesehatan fisik sangat mempengaruhi Anda secara emosional, maka jaga kesehatan dengan pola makan seimbang, hindari alkohol dan obat-obatan terlarang serta berolahraga teratur.(bum-dikutip dari Republika.co.id)